Et si le yoga que nous avons appris n’avait jamais été pensé pour le corps des femmes ?
La formation Yoga des Femmes aide les professeures de yoga à mieux comprendre le corps féminin pour adapter leur enseignement avec plus de précision, de discernement et de confiance.
Je veux mieux adapter mon enseignement du yogaQu’est-ce que la formation Yoga des Femmes ?
Yoga des Femmes est une spécialisation professionnelle en ligne destinée aux professeures de yoga déjà formées. Elle relie anatomie et physiologie féminines, cycle menstruel, variations hormonales, périnée et grandes étapes de la vie -grossesse, postpartum, périménopause, ménopause- à l’observation du mouvement et à l’adaptation de la pratique.
L’objectif : te donner des repères solides pour comprendre ce que tu observes, savoir pourquoi tu adaptes et faire des choix plus pertinents pour la femme qui est devant toi.
Ce moment que beaucoup de professeures de yoga connaissent...
La fin du cours. Les tapis se roulent.Une élève s’approche et te dit : "Je viens d’apprendre que je suis enceinte. Est-ce que je peux continuer à venir au cours ?"
Tu connais le yoga. Tu sais construire une séance, guider une posture, proposer des variations.
Et pourtant, cette fois, tu cherches tes repères...
Qu’est-ce qui doit réellement être adapté ? Pourquoi ? À partir de quand ? Et jusqu’où va ton rôle de professeure ?
Et puis d’autres questions finissent par arriver...
- "J’ai de l’endométriose. Est-ce que certaines pratiques pourraient être moins adaptées pour moi ?"
- "Depuis quelques mois, je suis en périménopause et mon corps ne réagit plus du tout comme avant."
- "J’ai des fuites urinaires dans certaines postures… est-ce normal ?"
- "Je suis très souple, mais j’ai souvent mal après les cours. Comment est-ce que je dois pratiquer ?"
Et c’est souvent à ce moment-là que l’on réalise quelque chose :
Notre formation initiale nous a appris à enseigner le yoga.
Le terrain nous demande parfois d’aller plus loin dans la compréhension des femmes à qui nous l’enseignons.
Une formation de 200 heures apporte des fondations essentielles : anatomie, postures, séquençage, pédagogie, respiration…
Mais le cycle menstruel, le périnée, la grossesse, le postpartum, l’hypermobilité, la périménopause ou la ménopause y sont rarement explorés avec la profondeur nécessaire pour guider nos choix lorsque ces réalités entrent dans la salle.
Alors on s’appuie sur ce que l’on sait. On propose une variation, on invite à "écouter son corps", on avance avec prudence.
Et parfois, une question reste après le cours :
"Est-ce que ce que j’ai proposé était vraiment adapté à cette femme ?"
C’est précisément là que commence le besoin de se spécialiser.
Ce que la Formation Yoga des Femmes va changer dans ta manière d'enseigner :
Mieux comprendre ce que tu observes
Tu développeras des repères précis sur le corps féminin, sa physiologie et ses transformations pour mieux lire les situations qui se présentent dans tes cours.
Grossesse, hypermobilité, périnée, périménopause… tu comprendras mieux ce que ces réalités peuvent changer dans la pratique.
Adapter avec plus de discernement
Tu sauras davantage quoi observer, quelles questions te poser et pourquoi modifier une posture, une consigne, une intensité ou une séquence.
L’objectif est de pouvoir faire des choix plus construits, tout en sachant reconnaître les situations qui dépassent ton rôle de professeure de yoga.
Développer une véritable spécialisation
Tu pourras nommer plus clairement ce que tu apportes aux femmes que tu accompagnes et intégrer cette spécialisation à tes cours, tes ateliers ou tes accompagnements individuels.
Ta compréhension du corps féminin devient alors une compétence identifiable dans ton enseignement, et une manière plus claire de te positionner professionnellement.
Bonjour, je suis Vanina.
Depuis près de 15 ans, je me consacre à l’étude et à la transmission des pratiques qui soutiennent la santé et l’équilibre des femmes.
Au fil des années, j’ai accompagné des centaines d’élèves à travers des cours, formations et cercles de femmes.
Mais très vite, une réalité s’est imposée : le yoga que nous enseignons est souvent présenté comme universel… alors que les femmes traversent des cycles, des transitions et des besoins spécifiques qui ne sont presque jamais abordés dans les formations classiques.
J’ai moi-même ressenti ces limites dans ma pratique et dans mon enseignement.
Et j’ai vu trop de femmes se forcer dans des pratiques qui ne leur convenaient pas, parfois jusqu’à se blesser.
C’est ce constat qui m’a conduite à approfondir, pendant plusieurs années, la physiologie féminine, les approches thérapeutiques du mouvement et les pratiques adaptées aux différentes étapes de la vie des femmes.
Peu à peu, cette recherche est devenue une méthode. Une approche du yoga spécifiquement conçue pour répondre aux besoins du corps féminin.
C’est cette approche que je transmets aujourd’hui à travers la formation Yoga des Femmes.
C’est la formation que j’aurais aimé trouver lorsque j’ai compris qu’il me manquait encore des repères pour répondre avec justesse aux femmes qui venaient pratiquer avec moi.
À qui s’adresse Yoga des Femmes ?
Cette spécialisation est faite pour toi si…
- Tu es déjà professeure de yoga et tu rencontres dans tes cours des femmes aux réalités très différentes : cycles douloureux, grossesse, postpartum, hypermobilité, périménopause, problématiques de périnée…
- Tu aimerais mieux comprendre ce que tu observes, plutôt que t’appuyer uniquement sur des adaptations apprises ou sur ton intuition.
- Tu veux savoir pourquoi tu modifies une posture, une intensité ou une séquence et développer suffisamment de repères pour faire tes propres choix selon la femme qui se trouve devant toi.
- Tu cherches à approfondir ton enseignement avec une approche qui relie anatomie, physiologie féminine, mouvement et réalité du terrain.
Et tu souhaites faire de cette compréhension du corps féminin une véritable compétence dans ta pratique professionnelle.
Yoga des Femmes est une spécialisation.
Elle vient compléter une formation initiale de professeure de yoga ; elle ne permet pas, à elle seule, d’apprendre à enseigner le yoga.
Elle t’apprend à adapter la pratique.
Tu développeras des repères pour mieux accompagner les situations que tu rencontres, mais aussi pour identifier celles qui nécessitent l’avis ou le suivi d’un professionnel de santé.
Elle aborde la grossesse et le postpartum dans le contexte de tes cours de yoga.
Elle ne remplace pas une formation complète de yoga prénatal ou postnatal.
Et elle ne repose pas sur une bibliothèque de séquences à reproduire.
Tu trouveras bien sûr des pratiques et des exemples, mais l’objectif est surtout de développer ta capacité à observer, comprendre et adapter par toi-même.
Elodie
“Une formation où on a vraiment la sensation d’apprendre, de progresser et où l’on se sent vraiment légitime à la fin !
Merci Vanina pour tous ces enseignements partagés, ces discussions passionnantes et ce cadre de bienveillance que tu as installé.
Le fait de travailler sur des études de cas permet de se jeter tout de suite dans le bain et de se placer dans la position de l’experte. C’est très enrichissant.”
Comment se déroule la formation Yoga des Femmes ?
Un espace pour ne pas rester seule avec tes questions
Continuer à approfondir avec les Yoga Labs
Ce que tu vas apprendre dans Yoga des Femmes
Module 1 · Poser les fondations d’un yoga réellement adapté aux femmes
Tu commences par comprendre d’où vient le yoga que nous enseignons aujourd’hui, ce qu’il nous a transmis de précieux, et pourquoi certaines réalités féminines demandent d’aller plus loin.
Tu explores notamment :
- les limites d’un modèle anatomique présenté comme universel
- la place de la physiologie féminine dans l’enseignement du yoga
- la façon d’intégrer la cyclicité dans un cours collectif, même lorsque toutes les élèves ne se trouvent pas au même moment de leur cycle
- les fondements de l’approche Yoga des Femmes
L’objectif : commencer à regarder un cours autrement, avant même de chercher à le modifier.
Module 2 · Cycle menstruel et physiologie hormonale
Tu approfondis le fonctionnement du cycle menstruel et les variations physiologiques qui peuvent influencer l’énergie, la récupération, les sensations et les besoins de pratique.
Tu apprends à :
- mieux comprendre les différentes phases du cycle
- moduler l’intensité, le rythme et la récupération lorsque cela est pertinent
- construire des pratiques qui tiennent compte de la cyclicité sans enfermer chaque femme dans une règle
- disposer de repères face à des situations comme les règles douloureuses, l’endométriose ou certains troubles du cycle, tout en respectant les limites de ton rôle
L’objectif : passer de “quelle pratique pour quelle phase ?” à une compréhension plus fine de la femme qui pratique.
Module 3 · Anatomie féminine, alignement et hypermobilité
Tu revisites les alignements que tu as appris à la lumière des particularités anatomiques et biomécaniques que tu peux rencontrer chez les femmes : bassin, articulations sacro-iliaques, angles articulaires, poignets, hypermobilité, stabilité…
Tu apprends à :
- observer les différences plutôt que chercher à faire entrer tous les corps dans une même forme
- comprendre ce qui se joue derrière certains inconforts ou certaines compensations
- adapter les appuis, les amplitudes et les consignes
- trouver un meilleur équilibre entre mobilité, stabilité et charge
L’objectif : ne plus corriger uniquement la forme d’une posture, mais comprendre le corps qui la réalise.
Module 4 · Adapter le yoga aux grandes étapes de la vie
Le corps et les besoins d’une femme évoluent profondément au fil de sa vie.
Tu explores les repères utiles pour adapter la pratique pendant :
- l’adolescence
- la grossesse
- le postpartum
- la périménopause
- la ménopause et les années qui suivent
À noter : ce module te donne les repères nécessaires pour accueillir une femme enceinte ou en postpartum dans tes cours. Il ne remplace pas une formation complète de yoga prénatal ou postnatal.
Module 5 · Affiner ta posture d’enseignante et ta transmission
Ce dernier module t’aide à relier tout ce que tu as appris pour :
- construire des thèmes et des séquences adaptés
- choisir et transmettre des pratiques de respiration avec discernement
- poser des limites professionnelles claires
- affiner ta manière de guider, d’observer et de proposer des variations
- développer une approche cohérente que tu peux réellement intégrer à ton enseignement
L’objectif : faire de tes connaissances une compétence utilisable sur le tapis, face à de vraies élèves.
Au terme de ces 5 modules, l’enjeu n’est donc pas d’avoir mémorisé davantage de réponses.
C’est d’avoir développé une manière plus précise de raisonner face aux situations que tu rencontres.
Concrètement, après cette formation, tu pourras
Répondre avec plus de repères face aux situations qui se présentent
Lorsqu’une élève t’annonce une grossesse, te parle d’endométriose, de périménopause ou d’inconforts dans sa pratique, tu sauras quelles questions te poser, ce que tu peux observer et comment ajuster ton enseignement dans le cadre de ton rôle de professeure.
Adapter tes cours collectifs sans devoir tout reconstruire
Tes élèves n’ont ni le même corps, ni le même cycle, ni le même moment de vie.
Tu sauras intégrer des variations de posture, d’intensité, de rythme ou d’appui à une séance existante afin de laisser davantage de place aux réalités individuelles, sans transformer chaque cours en séance personnalisée.
Construire des ateliers autour de problématiques précises
Cycle menstruel, périnée, anatomie féminine, périménopause…
Tu pourras utiliser tes connaissances pour créer des ateliers ou programmes thématiques cohérents, avec un objectif clair et des pratiques choisies pour une raison précise.
Accompagner une femme individuellement avec davantage de structure
Dans un accompagnement individuel, tu disposeras de repères pour observer la situation dans son ensemble, choisir tes priorités et construire une pratique adaptée, plutôt que d’avancer uniquement à partir de ton intuition.
Donner une place claire à cette spécialisation dans ton activité
Tu sauras mieux expliquer ce que tu apportes, à quelles situations tu peux répondre et où s’arrêtent tes compétences.
Cette compréhension du corps féminin devient alors une spécialisation que tu peux intégrer clairement à tes cours, tes ateliers et tes accompagnements.
Des ressources complémentaires pour intégrer cette spécialisation à ta pratique
Développement professionnel
Tu trouveras des ressources dédiées pour t’aider à :
- clarifier ton positionnement
- mieux communiquer sur ta spécialisation
- construire un atelier ou un programme autour d’une problématique précise
- structurer une offre claire et cohérente pour les femmes que tu souhaites accompagner.
L’objectif : t’aider à faire vivre concrètement cette spécialisation dans ton activité, sans devoir repartir de zéro.
Prendre soin du périnée
Un programme complémentaire pour approfondir la compréhension du périnée et explorer des pratiques autour de la mobilité, du soutien, de la respiration et de la conscience corporelle.
Une ressource que tu peux utiliser pour nourrir ta propre pratique et enrichir les repères transmis dans la formation.
Deux ressources pour ta pratique personnelle
Les 4 facettes du cycle
Pour approfondir ton expérience personnelle de la cyclicité et des différentes phases du cycle menstruel.
Si tu souhaites aller plus loin : certification en ligne avec accompagnement individuel
La formation Yoga des Femmes est complète en elle-même.
La certification est une étape optionnelle, que tu peux choisir de réaliser après ton inscription si tu souhaites faire valider ta capacité à mettre les enseignements en pratique.
Elle ne repose pas sur un questionnaire automatique.Tu travailleras à partir d’une situation concrète, construiras un cours adapté et filmeras ta transmission.
Tout sera analysé par mes soins et tu recevras un retour personnalisé sur ta transmission avec des recommandations pour continuer à faire évoluer ton enseignement.
Tu peux décider de la passer quand tu te sens prête.
Une fois certifiée, ta spécialisation peut également être rendue visible auprès des femmes qui recherchent une professeure formée à l’approche Yoga des Femmes.
Certification Yoga des Femmes : 77 €
Ce que Yoga des Femmes a changé dans leur manière d’enseigner
Mélanie
Dans mon enseignement, ça a tout changé : je guide d’une manière plus intuitive, plus adaptée, je corrige différemment, et je me sens beaucoup plus confiante dans ma façon d’accompagner mes élèves.
J’ai aussi lâché la pression de “trouver la posture parfaite” : je sais maintenant qu’il y a autant d’options que de corps, et que tester, ajuster et chercher ensemble fait partie de l’enseignement.
Céline
La formation m’a apporté une nouvelle profondeur dans ma façon d’enseigner. J’ai appris à mieux accueillir les variations du corps, les cycles, les moments de fatigue ou de vitalité.
Aujourd’hui, j’enseigne avec plus de liberté et d’intuition, en laissant vraiment chaque femme ajuster sa pratique à son état du moment, sans modèle imposé.
Pauline
Je crois que j’avais encore besoin de légitimité dans ma pratique auprès des femmes, et en tout cas, ça a fonctionné.
Anne-Camille
La formation m’a permis de mettre en place un accompagnement personnalisé par rapport à toutes les problématiques des femmes : des premières règles jusqu’à la ménopause, et même après !
Romane
Je n'avais jamais vu et appris les choses avec autant de détails et de profondeur.
Vanina Grisoni
Fondatrice de Yoga des Femmes et de Femme Lunaire, autrice aux éditions Solar
"Je pratique le yoga depuis près de 15 ans et je l’enseigne depuis 2013. Ma formation initiale s’est faite auprès de Sianna Sherman, puis j’ai approfondi l’anatomie et la physiologie féminines, le cycle menstruel, le périnée, la périnatalité, la ménopause et les approches du mouvement adaptées au corps féminin, notamment auprès de Yoga Medicine et de l'Institut Calais-Germain.
J’ai publié Mon Cahier d'Astro-Yoga aux éditions Solar en 2023, ainsi que Mon Cahier 2027 - Une année blottie dans une bulle de douceur, dont la sortie est prévue le 1er octobre 2026.
Aujourd’hui, je forme des professeures de yoga à mieux comprendre les réalités du corps féminin et à adapter leur enseignement avec plus de précision et de discernement."
